우선 글쓰기에 앞서 의료관계자가 아님을 밝힙니다!!
안녕하세요 Skaty입니다^^/
오늘글에 주제는 <구내염에 효과적인 방법>입니다!!
100% 경험!!이지만 과학적으로도 근거가있는 방법이니 확인해보시고
알려드린방법대로 하시면 금방나으실거라 확신합니다!
시간이 없는 현대인들을 위해
개인적으로 효과가 있었던 4가지 방법+설명(구체적)으로 글을 쓰려 합니다.
1. 잠자기
2. 가글 자주하기
3. 건강한 식단이나 영양제 챙겨먹기(ex)비타민 B,C 등)
4. 손톱물어뜯기 금지!!
피로회복과 세균차단!
이 2가지가 핵심인데요
개인적으로 효율적인 순으로 적어보았습니다.
1. 잠자기
저는 몸이 피곤하거나 스트레스로인해 구내염이 발생하는 경우가 많았습니다.
몸에 피로가 쌓이는게 느껴지지만 활동하게되면 졸리지 않는 체질이라
잠을 등한시 한 경우가 많았는데요.
구내염이 생기기전 징조(?)가 보이면
피곤하지 않아도 잠을 자려 노력하는 편입니다.
그렇게 되면 신기하게 경험상 점점 커져야하는 구내염이 사라지는 경우가 많더라구요.
낮잠이나 쪽잠보다는 밤에 자는 시간을 늘리시는 걸 추천드려요!!
2. 가글 자주하기
구내염이 생기게되면 식사를 할때 통증이발생하고
그 통증으로 인해 몸에 영양이 공급되지 않아
빠르게 낫지 못하는 악순환이 반복됩니다.
그렇기 때문에 전 식사하기 5분전쯤에 가글하시는 걸 추천드립니다.
통증도 줄어들고 입속세균 박멸까지되는 1+1효과가있는 방법입니다.
3. 건강한 식단이나 영양제 챙겨먹기(ex)비타민 B,C 등)
제가 소개해드린 4가지 방법은
효율적인 순이기도하지만
시간적으로도 순서대로 실행하면 딱이랍니다.
구내염이 발생하는 원인은 다양하기 때문에
피로회복이나 세균차단만이 답이 아닌경우도 있습니다.
건강한 식단으로 몸에 충분한영양공급을 해주고
피로회복에 도움을 주는 비타민B나C를 섭취해주시면 훨씬 좋겠죠???
4. 손톱물어뜯기 금지!!
저는 프로 구내염러이기때문에 위에 방법을 통해
나은 경험이 많았어요!
하지만 한번은 구내염기간이 길었던 적이있었어요.
분명 위에 3가지 방법을
충분한 기간동안 실행했는데도 잘 낫지를 않는거에요.
그래서 곰곰히 생각했습니다.
구내염을 키우는 행동을 한 적이있는지...
그러다 이런생각이 들었어요
' 세균차단이 주 방법인데 가글로 세균을 없애면 뭐하나
손톱물어뜯기로 입속에 세균을 계속 추가하고있었는데.... '
손 엄청 더러운거 아시죠?
손톱밑은 필연적으로 더러운게 나가지 못하고 쌓이게 되는데
저는 손톱물어뜯기를하며
입속에 세균을 대량투척(?)하고있었던 겁니다.
설명이 길었는데 암튼 손톱물어뜯기 금지!!입니다.
핸드크림을 바르거나 손톱을 자주 잘라주니깐
좀 덜하게 됐는데 아직도 못고쳤습니다. ㅜㅜ
ps. 알보칠에 경우 '엄청난 통증대신 금방낫더라'라고 말씀하신 분들도 많으셨고
저도 당연히 여러번 시도해보았는데요.
저에 경우 그냥 가글과 동일한 효능이었어요.
잠깐 통증줄여주는 느낌!!
오늘은 프로구내염러인 제가 알고있는 구내염 금방낫는 꿀팁에 대해 적어보았는데요
저와 비슷한 체질이신분들 댓글로 꿀팁남겨주시면
저도 시도해보고 좋으면 후기도 남기도록 하겠습니다.
좋은하루되세요 :)
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